Dieta poate avea atat avantaje cat si dezavantaje. Dintre avantaje se numara reducerea excesului de greutate, grabirea procesului de eliminare a toxinelor, o stare generala de sanatate imbunatatita. Pe termen lung, efectele sunt foarte pozitive ducand la o sanatate foarte buna si o forma fizica de invidiat. Toate acestea sunt valabile in conditiile in care dieta este urmata sub indrumarea unui nutritionist, recomandata si personalizata in functie de cerintele unice ale fiecarui organism in parte. In cazul in care, nu se face sub indrumare specializata, exista riscuri mari pentru sanatate, de la carente de vitamine si minerale pana la dezechilibre metabolice pe termen lung.
